Ćwiczenia na poszerzanie uważności znajdziesz w ćwiczeniach codziennych:
- Skala samopoczucia
- Qigong
A także w ćwiczeniach na gorszy dzień:
- Medytacja skanowanie ciała
- ćwiczenie z rodzynką (spokojnie, może być inna bakalia)
- medytacja uważne chodzenie
- skanowanie 6 obszarów życia (polecam dopiero po medytacji z poznaniem i zaprzyjaźnieniem się z sześcioma obszarami życia)