Co ja tutaj robię?
Po przejściu medytacji wykonaj poniższe ćwiczenia:
- Stwórz artystyczną wizję emocjonalnego zdjęcia. Może to być:
– mandala intencji (zamiast intencji, zdanie twierdzące z emocjami i motywem przewodnim)
– neurografika
– dowolny intuicyjny obraz (nie chodzi o to, żeby rysować dokładnie to, co było na ekranie, tylko oddać kolorami, kształtami to co czułaś)
– inna forma artystyczna (kolarz, rzeźba, wydziergana na szydełku serwetka 😀 ) - Zapisz i opisz temat przewodni
W swoim notatniku opisz swój motyw przewodni. Na ten moment nie musi być konkretnie jakiś, możesz się rozpisać, opisać to tak jak czujesz, jak to widziałaś. Nie ograniczaj się.. - Zrób listę emocji
Pozwól sobie wrócić do emocji i odczuć, które czułaś. Ponazywaj je i zrób prostą listę w punktach (złość, gniew, smutek – specjalnie jako przykład podaję te, których na pewno nie czułaś).
Następnie dopisz do każdego odczucia w jaki sposób to czujesz (złość – jestem zielona od środka :D). Ta część nie musi być zrozumiała dla innych, ważne żeby dla Ciebie miało to sens.