Codzienne sprawdzanie swojego samopoczucia pozwala szybko reagować i zarządzać swoim działaniem. Polecam, żebyś codziennie rano, zanim jeszcze otworzysz oczy, dała sobie 20-30 sekund na sprawdzenie na ile się masz w skali samopoczucia (od -10 do +10). Każdego wieczora, przed zaśnięciem sprawdź ponownie jak się masz. Regularne sprawdzanie samopoczucia według skali pozwoli Ci zbudować nawyk uważności na siebie. To prowadzi do umiejętności łatwego zauważania co Ci służy, a co nie oraz szybkiego reagowania w momencie kiedy pojawi się coś niesprzyjającego.